【夏の電気代】平均金額と今すぐできる節約術10選

更新日：2026/02/02

夏はエアコンの使用量が増え、電気代が跳ね上がる季節です。「今月の電気代が高い」「夏の電気代の平均っていくら？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。この記事では、夏の電気代の平均金額を世帯人数別に紹介し、今すぐ実践できる節約術10選を解説します。

夏の電気代の平均金額

総務省の家計調査を基に、夏（7〜9月）の電気代の平均を世帯人数別にまとめました。

夏の電気代は、春秋と比べて月1,000〜4,000円ほど高くなるのが一般的です。エアコンの使用時間や部屋の広さ、住宅の断熱性能によって大きく変動します。

地域別の違い：猛暑日が多い関東・東海・近畿エリアは夏の電気代が高くなる傾向があります。一方、北海道は夏の冷房需要が比較的低いため、夏の電気代は他地域より安くなります。各地域の電力会社については大手電力会社10社一覧をご覧ください。

夏の電気代の内訳

夏の電気代を家電別に分解すると、エアコン（冷房）が最も大きな割合を占めていることがわかります。

エアコンが電気代の半分以上を占めるため、夏の電気代節約はエアコンの使い方を見直すことが最も効果的です。

エアコンの電気代を詳しく解説

エアコンの冷房は、部屋の大きさや機種によって消費電力が異なります。

消費電力に幅があるのは、エアコンの運転状況（起動直後は高い、安定運転時は低い）によるためです。起動直後の15〜30分が最も電力を消費し、設定温度に達すると消費電力は大幅に下がります。

節約術1〜3：エアコンの使い方を見直す

節約術1：設定温度を28度にする

環境省が推奨する冷房の設定温度は28度です。設定温度を1度上げるだけで、電気代を約10%削減できます。26度設定から28度に変えるだけで、月約500〜1,000円の節約になります。

ただし、室温が高すぎると熱中症のリスクがあります。高齢者や小さなお子さんがいる場合は、無理のない温度設定を優先してください。

節約術2：扇風機・サーキュレーターを併用する

エアコンと扇風機を併用すると、体感温度を2〜3度下げることができます。扇風機の電気代は1時間あたり約0.5〜1円とエアコンの数十分の一なので、併用して設定温度を上げた方がトータルの電気代は安くなります。

• 扇風機：エアコンの風が届きにくい場所に配置
• サーキュレーター：天井に向けて冷気を循環させる

節約術3：フィルターを2週間に1回掃除する

エアコンのフィルターにホコリが溜まると、冷房効率が低下して電気を余計に消費します。フィルターを2週間に1回掃除することで、冷房効率が最大25%改善され、電気代を約10%削減できます。

簡単な掃除方法：フィルターを取り外し、掃除機でホコリを吸い取るだけでOKです。汚れがひどい場合は水洗いして、完全に乾かしてから戻しましょう。

節約術4〜6：住環境で暑さを防ぐ

節約術4：遮熱カーテン・すだれを使う

窓から入る日射熱は、室温上昇の大きな原因です。遮熱カーテンを使うことで、窓からの熱の侵入を約40〜60%カットでき、エアコンの負担を軽減できます。すだれやよしず、外付けブラインドも効果的です。

節約術5：窓に遮熱フィルムを貼る

窓ガラスに遮熱フィルム（UVカットフィルム）を貼ることで、紫外線と赤外線をカットし、室温の上昇を抑えられます。ホームセンターで1,000〜3,000円程度で購入でき、自分で簡単に貼れます。

節約術6：室外機周りの環境を改善する

エアコンの室外機が直射日光に当たっていると、冷房効率が低下します。室外機に日よけカバーを設置したり、周囲に物を置かず風通しを良くすることで、消費電力を約5〜10%削減できます。

注意：室外機の吹き出し口を塞ぐと逆効果です。前面と側面に30cm以上のスペースを確保し、排熱がスムーズに行えるようにしてください。

節約術7〜9：家電の使い方を工夫する

節約術7：冷蔵庫の設定温度を「中」にする

夏は冷蔵庫の設定を「強」にしがちですが、「中」で十分なケースがほとんどです。「強」→「中」に変えるだけで年間約1,500〜2,000円の節約になります。庫内に物を詰め込みすぎない、熱いものは冷ましてから入れる、も重要なポイントです。

節約術8：待機電力をカットする

使っていない家電の待機電力は、家庭の電気代の約5〜10%を占めます。テレビ・パソコン・ゲーム機・充電器などの待機電力をカットすることで、月500〜1,000円の節約が可能です。スイッチ付き電源タップが便利です。

節約術9：照明をLEDに交換する

まだ白熱電球や蛍光灯を使っている場合は、LED照明に交換しましょう。LEDは白熱電球と比べて消費電力が約80〜85%少なく、寿命も約40倍です。初期費用はかかりますが、電気代の削減と交換頻度の低下で、長期的には大幅にお得です。

節約術10：電力プランを見直す

節約術の中で最も手軽かつ効果が大きいのが、電力会社・料金プランの見直しです。

見直しのポイント

アンペア数の変更について詳しくは電気のアンペア変更ガイドをご覧ください。一人暮らしの電気代については一人暮らしの電気代平均と節約術で詳しく解説しています。

夏と冬の電気代比較

夏と冬の電気代を比較すると、実は冬の方が電気代が高いケースが多いです。

冬の電気代が高い理由や節約方法については冬の電気代と節約方法で詳しく解説しています。

よくある質問